Rối loạn nội tiết tố: Thói quen xấu và những biểu hiện đầu tiên

Chị em tuổi 30 đã có thể bị rối loạn nội tiết tố với các biểu hiện như tăng cảm giác thèm ăn, cân nặng, tình dục, chu kỳ kinh nguyệt cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Một số thói quen sau đây có thể khiến nội tiết tố trong cơ thể tăng hoặc giảm.

Uống cà phê vào buổi chiều

Chất caffeine thúc đẩy cơ thể sản xuất cortisol nhiều hơn, làm gia tăng cảm giác bồn chồn, lo lắng và đặc biệt khi tiêu thụ vào buổi chiều sẽ dễ dẫn đến mất ngủ. Giới hạn không quá 2 ly cà phê mỗi ngày và uống trước 3 - 4h chiều để cơ thể không bị ảnh hưởng.

Lười thể thao

Khi cơ thể không vận động thì việc sản xuấtendorphins bị hạn chế. Theo Womenshealthmag, endorphin là những hợp chất được sản xuất bởi tuyến yên và vùng dưới đồi trong các hoạt động nhất định, bao gồm không chỉ tập thể dục mà kể cả những phấn khích, tiếng cười hay bất cứ điều gì gây niềm vui.

Việc tiết endorphin dẫn đến cảm giác ngon miệng khi tiêu thụ thực phẩm, phát ra hoóc môn giới tính và tăng cường đáp ứng miễn dịch thông qua đặc tính kháng viêm tự nhiên của nó. Khi endorphin được sản xuất nhiều, mức độ viêm nhiễm cơ thể sẽ thấp xuống.

Tập luyện khắc nghiệt

Estrogen đóng vai trò trong việc phát triển các đặc điểm giới tính nữ như ngực nở, eo thon, thân hình mềm mại, làn da mịn màng, giúp điều hòa kinh nguyệt, kích thích ham muốn tình dục. 

Tuy nhiên, những phụ nữ có thói quen tập thể dục cường độ cao và liên tục với mục đích khiến lượng mỡ mất đi càng nhiều càng tốt, thì có thể sẽ dẫn đến nguy cơ làm giảm nồng độ estrogen, gây ức chế sự rụng trứng và làm cho kinh nguyệt không đều. 

Vì thế, nên điều chỉnh thói quen tập thể dục cho phù hợp, tránh cố gắng quá sức; có thể chuyển sang các bài tập cường độ thấp như đi bộ, aerobic, yoga... vừa có tác dụng giảm cân, vừa thúc đẩy khả năng sinh sản.

Ăn đồ ngọt

"Ăn nhiều thực phẩm chứa đường được liên kết trực tiếp đến tăng cân, và thừa cân có thể dẫn cơ thể đến việc đề kháng với insulin - một loại hoóc môn giúp chuyển hóa đường trong máu thành năng lượng đi đến các tế bào", TS Holly Phillips - chuyên gia sức khỏe phụ nữ ở New York và phóng viên y tế của kênh CBS News cho biết.

Căng thẳng

Thông thường mức độ cortisol - hoóc môn căng thẳng sụt giảm vào buổi tối nhằm giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Nếu tình trạng căng thẳng quá mức liên tục xảy ra vào mỗi buổi chiều sẽ khiến mức độ cortisol tăng cao, gây mất ngủ vào buổi tối. Vì vậy hãy tìm cách trấn an và giải tỏa những áp lực, lo âu để cơ thể không bị ảnh hưởng.

Thường xuyên mất ngủ

Thiếu ngủ làm tăng nồng độ cortisol, trong khi đó cortisol có liên quan đến việc điều chỉnh được lượng đường trong máu thấp xuống, đồng thời làm gia tăng mức độ căng thẳng và muốn ăn vặt, TS Phillips phân tích. 

Ngoài ra, việc thiếu ngủ có thể gây mất cân bằng hoóc môn ghrelin (hoóc môn báo hiệu thời điểm cần phải ăn và chịu trách nhiệm về cảm giác đói) và leptin (hoóc môn gây no báo hiệu thời điểm dừng việc ăn uống lại). 

Khi thiếu ngủ, ghrelin được sinh ra nhiều hơn, làm tăng cảm giác ngon miệng và thèm ăn; đồng thời hoóc môn leptin sẽ giảm xuống. Việc thiếu leptin sẽ ngăn cản não bộ thông báo đến dạ dày rằng bạn đã no, kết quả bạn sẽ liên tục cảm thấy đói cồn cào và dễ mắc nguy cơ tăng cân.

Dùng thuốc tránh thai

Dùng thuốc tránh thai, tránh thai và thuốc ngừa thai, được giới thiệu trong những năm 1960. Thuốc ngừa thai là estrogen tổng hợp, và mặc dù nó đã được khai báo là an toàn bởi FDA, nhưng trên thực tế đã có nhiều người phụ nữ bị tử vong không được nhắc đến. 

Ngoài ra còn có một số các triệu chứng khác, thuốc ngừa thai gây ra mức độ progesterone thấp hơn, làm mất cân bằng hormone ở nữ giới.

Sử dụng liệu pháp thay thế hormone hoặc HRT

HRT là một sự kết hợp của progestins và progestogen tổng hợp, cũng như estrogen, khi sử dụng những viên thuốc này, nó gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ.

Triệu chứng rối loạn nội tiết tố ở chị em:

Một số phụ nữ trẻ ngày nay, một số người ở độ tuổi 30, thậm chí trẻ hơn đã bắt đầu phải nếm trải những khởi phát ban đầu của triệu chứng mất cân bằng hormone và các rối loạn liên quan.

Một số triệu chứng này là trầm cảm, mệt mỏi, dị ứng, lạc nội mạc tử cung, rụng tóc các triệu chứng loãng xương... Và không may, nếu các triệu chứng bị bỏ qua trong giai đoạn đầu thì sau đó nó sẽ phát triển tồi tệ hơn.

Cáctriệu chứng của sự mất cân bằng hormone có thể được gây ra bởi nhiều lý do, nhưng lý do cơ bản là mối quan hệ không bình thường giữa mức độ progesterone và estrogen trong cơ thể của người phụ nữ.

Đây là hai kích thích tố mà phải cùng tồn tại một cách hòa bình trong một sự cân bằng hoàn hảo, và bất kỳ sự thay đổi nào trong thế cân bằng hoàn hảo này đều có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người phụ nữ. Dẫn đến sự khởi đầu của các triệu chứng nêu trên .

Số lượng các nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ có thể khác nhau từ các tháng khác nhau, vì nó phụ thuộc vào các yếu tố như tập thể dục, căng thẳng, dinh dưỡng và rụng trứng.

Khi có sự rụng trứng, buồng trứng không sản xuất progesterone, hệ quả trực tiếp là mức độ progesterone bắt đầu suy giảm. Điều này có nghĩa là buồng trứng không có thể sản xuất những quả trứng mỗi tháng, và kết quả là, mức độ estrogen bắt đầu tăng. Đây là một trong những nguyên nhân chính của sự mất cân bằng hormone trong cơ thể của người phụ nữ.

Theo Khánh Nguyễn - Phununews.vn